趴着挺身的健身器械有哪些_
趴着挺身是一种非常受欢迎的健身方式，它可以帮助锻炼背部、腹部和臀部等部位，同时还可以提高身体的灵活性和协调性。在趴着挺身的过程中，使用一些专门的健身器械可以帮助我们更好地锻炼身体，下面就让我们来了解一下趴着挺身的健身器械有哪些吧。 1. 挺身板 挺身板是一种非常常见的趴着挺身健身器械，它可以帮助我们锻炼腹部和背部肌肉。使用挺身板时，我们可以选择不同的角度来锻炼不同部位的肌肉，比如平板、斜板和倒立板等。挺身板的使用非常简单，只需要趴在上面进行各种运动即可。 2. 挺身轮 挺身轮是一种比较新颖的趴着挺身健身器械，它可以帮助我们锻炼腹部、背部、臀部和手臂等部位。使用挺身轮时，我们需要将手握住轮子两侧的手柄，然后用手臂的力量将轮子向前推，同时用腹部和背部的力量将身体向前伸展，最后再将身体收回原位。这个动作可以帮助我们锻炼核心肌群和手臂肌肉。 3. 挺身球 挺身球是一种非常有趣的趴着挺身健身器械，它可以帮助我们锻炼腹部、背部、臀部和大腿等部位。使用挺身球时，我们需要将球放在地上，然后将双手放在球上，双脚后跟贴在地上，然后用手臂的力量将球向前推，同时用腹部和背部的力量将身体向前伸展，最后再将身体收回原位。这个动作可以帮助我们锻炼核心肌群和大腿肌肉。 4. 挺身杆 挺身杆是一种非常简单但非常有效的趴着挺身健身器械，它可以帮助我们锻炼背部和手臂等部位。使用挺身杆时，我们需要将双手握住杆子两端，然后将身体向上挺起，同时用手臂的力量将杆子向上拉，最后再将身体缓慢下降。这个动作可以帮助我们锻炼背部和手臂肌肉。 5. 挺身板弓箭步 挺身板弓箭步是一种非常流行的趴着挺身健身动作，它可以帮助我们锻炼臀部和大腿等部位。使用挺身板时，我们需要将一个脚放在板子上，然后将另一个脚向后伸展，同时用手臂的力量将身体向前推，最后再将身体缓慢下降。这个动作可以帮助我们锻炼臀部和大腿肌肉。 总结 趴着挺身是一种非常受欢迎的健身方式，它可以帮助我们锻炼核心肌群、背部、腹部、臀部和手臂等部位，同时还可以提高身体的灵活性和协调性。使用一些专门的趴着挺身健身器械可以帮助我们更好地锻炼身体，比如挺身板、挺身轮、挺身球、挺身杆和挺身板弓箭步等。如果您想尝试趴着挺身健身，不妨选择一个适合自己的健身器械，开始锻炼吧！